Definition
Eustress (von altgriechisch eu = gut) ist positiver, stimulierender Stress. Er entsteht, wenn wir eine Herausforderung als machbar, spannend und lohnend empfinden. Der Körper schüttet Hormone wie Adrenalin aus, die Energie freisetzen, ohne dass ein Gefühl der Überforderung entsteht.
Typische Merkmale
- Emotionen: Motivation, Vorfreude, Begeisterung und ein Gefühl der Kontrolle.
- Körperliche Reaktion: Gesteigerte Aufmerksamkeit, Muskelspannung und ein schnellerer Puls (bereit für die Bewältigung der Aufgabe).
- Nachwirkung: Zufriedenheit, Stolz und oft ein Glücksgefühl nach der erfolgreichen Bewältigung.
Bekannte Auslöser
- Sportlicher Wettkampf oder das Erreichen persönlicher Fitnessziele.
- Vorfreude auf freudige Ereignisse (z.B. eine Hochzeit oder der Start in den Urlaub).
- Positiver Druck bei einer herausfordernden Aufgabe im Beruf oder in der Schule.
Der Unterschied zum Distress
Während Eustress die Leistungsfähigkeit und das persönliche Wachstum fördert, schlägt Stress in Distress (negativen, belastenden Stress) um, sobald das Gefühl der Überforderung, Hilflosigkeit oder dauerhaften Erschöpfung einsetzt.
Quellennachweise und Verweise
AOK, Oberbergkliniken