Definition
Disstress (oft auch Distress oder Dysstress geschrieben) bezeichnet negativen, überfordernden Stress, der Körper und Psyche belastet. Im Gegensatz zum positiven, motivierenden Eustress führt Disstress zu Anpassungsschwierigkeiten und körperlicher Erschöpfung.
Ursachen und Auslöser
- Überlastung durch zu viele Aufgaben oder ständige Erreichbarkeit
- Termindruck, Deadlines oder Zeitmangel
- Sorgen, finanzielle Probleme oder Zukunftsängste
- Überforderung durch schwierige Situationen, auf die man keinen Einfluss hat
Körperliche und mentale Symptome
- Innere Unruhe, Nervosität und Konzentrationsschwäche
- Schlafstörungen und ständige Müdigkeit
- Muskelverspannungen, Kopfschmerzen oder Herzrasen
- Magen-Darm-Beschwerden oder ein geschwächtes Immunsystem
Gegenmaßnahmen
Um Disstress abzubauen und das persönliche Wohlbefinden wiederherzustellen, sind Auszeiten und bewusste Erholungsphasen unerlässlich. Helfen können dabei:
- Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga oder Meditation
- Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, z. B. Spaziergänge oder Sport
- Das Festlegen von klaren Grenzen (z. B. Feierabendzeiten)
Quellennachweise und Verweise
Doccheck, Habichtswald Privatklinik